La minute mentale – par Guylaine Girard

La Minute Mentale : un truc pour surmonter

rapidement tes erreurs

 

Quelle est la plus grande source de distraction dans l’ultimate ? Les erreurs.

Et quand tu commets une erreur, comment faire pour tourner la page et rester performante en match ? Pour y arriver, tu dois d’abord découvrir l’histoire qui se cache derrière.

Sans même le savoir, on se raconte des histoires. Pour être efficace, notre cerveau a besoin d’établir un cadre et de créer des règles, et cela nous aide ensuite à orienter nos actions.

Mais tu dois savoir que c’est toi qui choisis l’histoire. C’est toi qui décide les règles, comment tu perçois les événements, ce qu’ils signifient pour toi et comment tu vas agir en fonction de l’histoire que tu t’es racontée.

Pour te détacher de tes erreurs et rester performante en match, voici 2 questions essentielles auxquelles tu dois trouver une réponse. Un conseil : pour avoir des résultats, cherche la VRAIE réponse, celle qui résonne vraiment en toi, pas celle que tu crois que tu devrais donner !

1- Comment crois-tu que tu devrais performer dans l’ultimate ?

Voici des exemples :
Je dois être parfaite.
Je dois exceller dans tout : la marque, la couverture défensive, les lancers et les cuts.
Pour être reconnue, je dois faire des gros jeux : marquer un point, plonger, intercepter un disque, etc.
Je ne dois jamais rater un lancer en match.
Je ne dois prendre aucun risque.

2- Quand tu commets une erreur, qu’est-ce qui surgit dans ton esprit ?

Voici des exemples :
Les autres vont me juger et penser que je ne suis pas bonne.
Je ne serai pas appelée à jouer un autre point.
Je ne dois surtout pas commettre une deuxième erreur, je dois faire attention.
Je ne suis pas sûre d’avoir ma place sur cette équipe, je ne suis peut-être pas à la hauteur.
J’ai laissé tomber mon équipe.
On s’est fait marquer un point par ma faute.

Chacun de ces énoncés est une histoire que tu t’es racontée. La bonne nouvelle, c’est que tu peux la transformer !

Imagine que tu as joué en défensive et que la joueuse que tu surveillais a attrapé le disque dans la zone de buts, du côté bris. Après le point, tu t’es peut-être dit que ton équipe s’est fait marquer par ta faute. Tu pourrais décider de changer l’histoire en te disant qu’un point est la résultante de chacune des tes actions et de celles de tes coéquipières. En y réfléchissant, tu réalises que si la joueuse adverse qui a fait la passe a pu lancer un disque de ce côté, c’est donc qu’elle a brisé sa marque. C’est un travail d’équipe.

Prends le temps d’écrire chacune de tes histoires et transforme-les de manière à ce qu’elles t’aident à te sentir en confiance, au lieu de créer chez toi du stress et de la frustration.

Par exemple : Je ne devrais jamais rater un lancer facile, c’est inacceptable. Mon entraîneur va perdre confiance en moi…

…pourrait devenir : Personne n’est parfait, même les meilleures athlètes commettent des erreurs. Je garde confiance et je me concentre sur le prochain point.

Prends conscience des barrières, ou croyances limitantes, que tu as érigées devant toi et élimine-les, les unes après les autres. Libère-toi des histoires de tes entraîneurs et coéquipières, brise les règles et les conventions, crée de nouvelles histoires et réécris ta définition de la performance, de manière à te sentir belle, bonne et capable !

Pour en savoir plus sur les croyances limitantes, va lire cet article sur mon blogue : 20 croyances limitantes en sport et comment les désactiver.

Bonne réflexion !

Guylaine

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Assemblée Générale Annuelle 2019

Le 6 mai prochain se tiendra l’Assemblée Générale Annuelle (AGA) 2019 du Club.

: Siboire St-Laurent (5101 Boulevard Saint-Laurent, Montréal H2T 1R9)
Heure : 18h30

L’ordre du jour se trouve ici

Les règlements généraux devront être entérinés lors de l’Assemblée étant donné que nous sommes à notre première année en tant qu’organisme à but non lucratif!

Règlements généraux

Tous les postes du Conseil d’Administration sont en réélection, nous avons changé le format du Conseil :

De plus, le Conseil s’ajointera d’un comité senior. Le comité senior est composé d’un joueur de chaque équipe senior, élus par l’équipe qu’il représente, afin de représenter au mieux le pouls et l’opinion de l’équipe.

Nouveauté cette année, les non-membres pourront postuler sur le Conseil.

 

* L’emploi du genre ici ne se veut aucunement discriminatoire!

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Club Ultimate Local – Le défi du CUFM

L’Ultimate Frisbee est un sport malheureusement encore méconnu et le développement du sport à tout niveau présente des challenges importants pour toutes associations de joueur que ce soit au niveau compétitif ou de la ligue. Le Club Ultimate Féminin Montréal travaille de pair avec l’Association Régionnale (Ultimate Grand Montréal) afin de poursuivre les étapes qui permettront de s’implanter dans un arrondissement à Montréal et devenir un Club Local établit.

Nous établir en tant que Club Local nous permettra de mieux développer l’Ultimate Frisbee dans l’arrondissement Villeray / Saint-Michel / Parc Extension et d’être reconnu afin d’obtenir une chance d’être considérés dans l’offre de la Ville de Montréal pour les terrains de pratique.

Afin d’améliorer la situation, plusieurs étapes doivent être franchies :

Le 12 mars dernier, nous avons franchi la première étape soit la création de notre OSBL (voir Le CA – Règlement généraux). Nous travaillons actuellement sur les étapes suivantes avec espoir d’obtenir notre reconnaissance de Club Sportif dans l’arrondissement de Villeray / Saint-Michel / Parc-Extension à l’automne prochain.

Le développement du junior doit s’étendre dans l’arrondissement. Plusieurs centres communautaires locaux et écoles primaires et secondaires vont effectuer des demandes de bénévolats auprès du Club que ce soit pour effectuer des ateliers, suivre des équipes au primaire ou secondaire ou encore organiser des évènements locaux de compétition amicale. Nous sommes donc à la recherche d’une banque de noms de bénévole qui sont prêts à travailler ponctuellement auprès des jeunes de l’arrondissement pour l’automne 2019 et l’hiver-printemps 2020 afin de pouvoir développer notre offre junior!

Écrivez-nous à ultimatefeminin@gmail.com!

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